こんにちは~皆さん♪

HappyMamaのSatoです😊

最近のステイホームをいかがお過ごしでしょうか?🌱

つい先日、2人の小さな娘がいる義姉と電話していたときのこと👩🏻‍🦰

元幼稚園教諭のこの義姉は今は仕事もしながら、家でもお母さんとして

小学2年生と5歳の娘の育児を頑張っていていつも感心するのです👏

そんな彼女が電話越しに教えてくれました☎️

最近ふとテレビでNHKのラジオ体操をやっているのを目にし、

その場にいた娘2人ととテレビの前でしてみたというのです📺👯

予想外に面白かったようで、子どもたちも笑顔になり、

「毎朝このラジオ体操をする!」と娘たちと約束したと言っていました🙋‍♀️🙋‍♀️📻

お母さん(義姉)自身も、気分転換できて楽しかったとラジオ体操を大絶賛!💯👏

というわけで

これをきっかけに、私もラジオ体操を日課に取り入れることにしました🤝

💪ラジオ体操1日目。

早速Youtubeで見つけました↓
https://www.youtube.com/watch?v=m64hQzywdN0

あれ?何か面白いことになってる!🤓

これ、ゆずの二人ですよね?笑

ナレータからツッコミを受けている上須戸先生と真剣に機敏な動きをする判太先生。

見ているだけでも笑顔になりました😊

ゆずの2人は、運動不足になりがちなこの時期、私たちみんなのことを思って

「皆さんの運動のお供に」と
この動画を特別公開しているそうです📺

💪ラジオ体操2日目。

ラジオ体操の音楽をかけて、この日は呼吸と姿勢に気を付けながら行いました🕺

この音楽が始まると、なぜか気持ちがパッ切り替えられるラジオ体操🤸‍♂️

長年やっていなくても、身体が動きを覚えているというのも、不思議です。

日本人なら誰もが知っている、もはや伝統ある日本ならではのエクササイズですね🇯🇵

私の今住んでいるウクライナでは、この体操を知っている人が周りにいないのが少し残念です😅

💪ラジオ体操3日目(本日!)

日本の友達3人とテレビ電話をする約束をしていて(私を入れて4人)話の中で、

「ラジオ体操って覚えてる?」という聞いてみて、その流れで

実際に一緒に📞画面越しに音楽を流してやってみたのです📻

幼馴染の関西人の友達3人、実に乗りがイイ!!(笑)👯👍👯

これが思いのほか楽しくて、終始笑い合いながら体操していました😂

途中、爆笑して上手くできませんでしたが、

この友達もみんなしっかり動きを覚えていました👍

学校で受けた教育や習慣って大人になっても染みついているんだと感じました🤸‍♂️

「ステイホーム」の今の時期、このようにテレビ電話でお友達と話す人が増えていると思います📞💻

じっと座って話しているだけでは物足りない…!

この際、オンラインラジオ体操をみんな一緒にしてはいかがでしょうか💪💻

これなら、みんなで繋がりを感じながら、
楽しく運動できます😉💞

今、このラジオ体操が
「究極のエクササイズ」✨
と言われる理由として、

①全身のあらゆる筋肉が鍛えられる

— 動き自体は簡単なようですが、普段の生活では動かさない色んな筋肉と関節をたくさん、大きく動かせます🤸‍♂️

②左右均等の動きなので、体のゆがみが整う

— カラダの左右の筋肉のバランスが整ってゆがみが取れると、姿勢が美しくなります。

③内臓が活発化する

— カラダをひねったり、曲げたり、伸ばしたりと、体幹をはじめ、胃腸などにもにも刺激が与えられ、働きが活発になります。

内臓からきれいになると嬉しいですよね。

私がオススメするラジオ体操は、1日2~3回。

朝起きてすぐ or お昼のおやつ時 or 寝る2時間前くらいに行うと効果的な気がします😉

私の場合、ラジオ体操をした後に血行の改善が感じられ、代謝も上がり、便秘も解消しました🙋‍♀️👏

お母さんの方はぜひ、お子さんの毎朝の日課でこのラジオ体操を取り入れてみませんか?🤗